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목에 음식이 걸릴 때, 식도 기능저하와 개선 습관 어느 순간 음식을 먹다가 목에 걸리는 느낌이나 사레걸림을 자주 경험해 본 적 있으신가요? 때로는 물로 넘겨도 불편한 느낌이 지속되거나, 자주 목이 막히는 것 같은 느낌에 불안함을 느끼게 되는 경우도 있습니다. 단순히 ‘급하게 먹어서’, ‘물을 적게 마셔서’라고 생각하고 넘기기 쉽지만, 이러한 증상이 반복된다면 식도의 기능에 미세한 문제가 생긴 건 아닐까 생각해 볼 필요가 있습니다. 오늘은 식도 기능의 미세 장애로 인해 음식을 삼킬 때 목에 걸리는 느낌이 왜 생기는지, 어떤 원인이 숨어 있을 수 있는지, 그리고 일상에서 어떤 점을 조심하면 좋을지에 대해 알아보겠습니다.삼킴의 과정과 식도의 역할음식을 먹을 때 우리는 입, 인두, 식도, 위로 이어지는 일련의 복잡한 과정을 거칩니다. 이 중 식도는 입과 위를 .. 2025. 4. 29.
이불을 덮고 자야 하는 과학적 이유 잠을 잘 때 이불을 덮고 자는 사람, 안 덮고 자는 사람, 자다가 차버리는 사람 등 각양각색한 경우가 많습니다. 잘 때에는 이불을 덮고 자야 한다는 말이 있는데요. 수면은 단순한 휴식이 아니라 몸과 마음을 회복시키는 중요한 생리 작용입니다. 이불을 덮고 자야 하는 것에는 과학적인 이유가 있는 행동입니다. 특히 체온 조절과 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비는 이불을 덮는 행위와 깊은 연관이 있습니다. 이불을 덮고 자는 것과 안 덮고 자는 것이 무슨 문제가 될까 대수롭지 않게 생각했다면, 이글에서 왜 이불을 덮고 자는 것이 우리 몸에 이롭고, 수면의 질을 높이는지에 대해 알아보겠습니다.체온 조절과 이불, 깊은 잠을 위한 생리적 장치사람의 체온은 하루 중 일정한 리듬을 가지고 변화합니다. 특히 밤이 되면 체온은 .. 2025. 4. 29.
치주염과 심혈관 질환의 연결 고리와 관리법 치주염은 흔히 '잇몸병'으로 알려져 있지만, 단순한 구강 내 질환에 그치지 않고 우리 몸의 전신 건강에 깊은 영향을 미칠 수 있는 만성 염증 질환입니다. 특히 최근에는 치주염이 심혈관 질환과 밀접한 연관이 있다는 사실이 밝혀지면서, 양치질과 치과 검진이 단순한 생활습관이 아닌 생명을 지키는 예방책으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 치주염의 본질과 심혈관 질환과의 연결 고리, 그리고 구강 건강 관리를 통해 전신 건강을 지키는 방법까지 상세히 살펴보겠습니다.단순한 잇몸병이 아닌 치주염치주염은 치은(잇몸)에 염증이 생기고, 이후 잇몸 뼈(치조골)까지 파괴되는 만성 염증성 질환입니다. 초기 단계는 흔히 치은염으로 불리며, 잇몸이 붓고 피가 나는 증상으로 시작됩니다. 이 시기를 지나 방치되면 염증이 점점 깊어.. 2025. 4. 29.
한밤중 깨어나 시계를 보는 습관의 위험성과 개선 전략 밤중에 종종 깨거나, 자주 깨는 분들. 혹시 자다가 깨면 시계를 확인하시나요? 대부분의 사람들은 밤 중 자다가 깨어났을 때 시계를 확인하는 습관이 있을 것입니다. 그런데 그때 무심코 시계를 본다면, 단순한 시간 확인 이상의 심리적·생리적 영향이 시작될 수 있다는 사실을 알고 계신가요?"지금 몇 시지?"라는 궁금증이 몸과 마음에 미치는 영향은 생각보다 크며, 장기적으로는 수면의 질과 건강 전반에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 본 글에서는 시계 확인이라는 행동이 어떻게 수면 불안, 생체 리듬의 교란, 수면 구조의 분열로 이어지는지를 살펴보고, 이를 개선하기 위한 실질적인 전략까지 소개합니다.시계 확인이 수면 불안을 유발하는 메커니즘자다가 깨어나 시계를 보는 것은 단순한 시간 확인으로 그치지 않습니다.. 2025. 4. 29.
식사 후 졸림이 심한 사람의 혈당 스파이크와 관리법 식사 후 나른하거나 졸린 경험은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 겁니다. 하지만 밥만 먹고 나면 눈이 감길 정도로 졸음이 쏟아지거나, 집중이 안 되고 몸이 처지는 현상이 반복된다면 단순한 식곤증이 아닐 수도 있습니다. 특히 탄수화물 위주의 식사를 했을 때 더 심하게 졸리다면, 그 배경에는 혈당 스파이크, 즉 식후 혈당의 급격한 상승과 하강이 숨어 있을 가능성이 큽니다. 예전에는 이러한 증상을 식곤증과 연관 지었다면 요즘은 전 세대에 걸쳐 건강에 대한 관심이 증가하고 특히 혈당, 당뇨의 건강에 관심을 보이며 혈당 스파이크라는 말도 많이 쓰게 되었는데요.혈당이 갑자기 요동치는 현상은 단순한 피로가 아니라 신체 대사 기능의 균형이 깨졌다는 신호일 수 있으며, 장기적으로는 당뇨병의 위험까지 높일 수 있습니다. 이번 글.. 2025. 4. 29.
하품을 많이 하는 날, 목 근육이 보내는 과로 신호 하품은 우리가 매일 무심코 하는 자연스러운 생리 반응입니다. 피곤하거나 졸릴 때, 혹은 긴장이 풀릴 때 나오는 것으로 여겨지지만, 어떤 날은 유독 하품이 자주 나와서 당황스러울 때가 있습니다. 이럴 때 우리는 보통 "어제 잠을 잘 못 잤나?" 정도로 생각하고 지나치곤 합니다.그런데 하품은 단지 피로의 신호만은 아닐 수 있습니다. 최근에는 하품이 목 근육의 피로, 뇌 기능의 과부하, 자율신경계의 불균형 등과 관련이 있을 수 있다는 연구도 나오고 있습니다. 특히 현대인의 고질적인 자세 문제와 연결된 목 근육 긴장은, 하품이라는 몸의 작은 행동을 통해 우리에게 과로를 알리는 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 하품이 자주 나오는 원인과 그 안에 숨겨진 신체의 메시지를 살펴보고, 이를 완화할 수 있는 생활 습관까.. 2025. 4. 28.

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