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멀미에 민감한 뇌의 비밀과 대처 방법 평소 탈 것을 탔을 때 다른 사람과 비교하여 멀미를 잘 느끼는 분들 계신가요? 자동차, 배, 비행기를 탈 때 어지럼증과 구역질을 자주 느끼거나, 졸림 및 두통 등 다양한 증상으로 멀미를 느끼기도 합니다. 이는 단순한 체질이 아닌 뇌의 균형 시스템에서 오는 반응일 가능성이 높습니다. 멀미는 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상이지만, 유독 멀미에 민감한 사람들이 존재하는 이유는 무엇일까요? 이 글에서는 멀미의 신경학적 원리, 멀미를 자주 겪는 사람들의 뇌 기능적 특징, 그리고 뇌의 균형 시스템을 훈련하여 멀미를 줄이는 과학적 방법에 대해 살펴봅니다.멀미의 원인과 뇌의 반응멀미는 의학적으로 ‘운동병(motion sickness)’이라고 하며, 움직이는 환경 속에서 감각기관들이 서로 충돌하는 정보들을 받아들이는 과.. 2025. 4. 29.
모든 질병의 근본인 만성 염증과 개선 방법 평소 특별한 증상이 없는데도 몸이 무겁고 피곤한 느낌이 지속된다면, 보통은 ‘염증’이라는 단어를 떠올리기 어렵습니다. 하지만 최근 의학계에서는 바로 이런 저강도 염증(low-grade inflammation)이 만성 피로, 체중 증가, 심지어는 우울감과도 연결되어 있다고 말합니다. 더욱 놀라운 것은, 이런 미세한 염증 반응이 당뇨병, 심혈관질환, 암, 치매와 같은 중증 질환의 배경에 있다는 사실입니다.‘염증’ 하면 보통 상처가 붓고 열이 나는 급성 염증을 떠올리지만, 오늘 이야기할 만성 염증은 그렇게 눈에 띄지 않습니다. 일상 속에서 서서히, 조용히 몸 안에 자리 잡아 세포와 장기를 손상시키고, 질병의 씨앗이 되는 이 염증은 ‘조용한 살인자’라 불릴 정도로 무서운 존재입니다.저강도 염증이란 무엇인가?우리.. 2025. 4. 29.
마이크로바이옴 식단, 개인 맞춤형 영양 설계 장 내 미생물 생태계인 마이크로바이옴이 건강과 질병에 미치는 영향이 점점 더 주목받으면서, 이 데이터를 기반으로 한 개인 맞춤형 식단 설계가 새로운 웰니스 트렌드로 떠오르고 있습니다. 이제 단순한 다이어트나 영양 관리가 아니라, 나만의 장 내 환경에 최적화된 식단을 통해 질병을 예방하고 삶의 질을 높이는 방향으로 건강 관리의 패러다임이 전환되고 있습니다. 이번 글에서는 마이크로바이옴 식단이 무엇인지, 왜 개인별 맞춤이 필요한지, 그리고 실생활에 어떻게 적용할 수 있는지 구체적으로 살펴보겠습니다.내 장 내 미생물에 맞춘 영양설계, 마이크로바이옴 식단'마이크로바이옴 식단'이란, 우리 장속에 서식하는 수조 개 이상의 미생물 군집 상태를 분석하여, 그 결과에 따라 최적화된 식재료와 영양소를 섭취하는 맞춤형 식단.. 2025. 4. 29.
성인 ADHD 증가 원인와 관리법 어린아이에서 성인까지 이어지는 문제인 ADHD요즘 젊은 성인들 사이에서는 우스갯소리로 본인의 행동에 대해 ADHD로 평가하는 것을 자주 볼 수 있습니다. 또한 인터넷에서는 일상생활에서 본인의 행동을 ADHD와 연관지어 평가하는 테스트도 자주 볼 수 있습니다. 하지만 이를 웃음거리로 넘기기에는 현재 많은 일상생활들이 ADHD에 길들여지게 연관되어 있습니다. ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder), 즉 주의력 결핍 과다행동장애는 주로 아동기에 진단되는 질환으로 알려져 있습니다. 하지만 최근 연구들은 이 질환이 단순히 성장 과정 중 사라지는 문제가 아니라 상당수에서 성인기까지 지속된다는 사실을 강조하고 있습니다. 실제로 미국 질병통제예방센터(CDC)나 국내 보건당국.. 2025. 4. 29.
생리 전 뇌 변화로 인한 집중력 저하와 관리 생리를 경험하는 여성들은 생리 전 다양한 증상을 느낍니다. 특히 많은 여성들이 생리 전이 되면 평소보다 쉽게 산만해지거나 집중이 어려워지는 경험을 하곤 합니다. 단순히 기분 탓이라고 넘기기에는 반복적으로 나타나는 현상이기 때문에 그 원인을 과학적으로 이해할 필요가 있습니다. 여성의 생리 주기 동안 호르몬의 급격한 변화는 뇌 기능, 특히 인지 능력과 깊은 연관을 갖고 있으며, 이러한 변화는 집중력 저하로도 이어집니다. 본 글에서는 생리 전 집중력 저하의 원인을 뇌 구조, 호르몬 작용, 그리고 생활습관의 측면에서 자세히 살펴보고자 합니다.전전두엽 기능 변화와 감정 및 집중력의 상관관계전전두엽(prefrontal cortex)은 뇌의 전면부에 위치하여 주의 집중, 판단, 감정 조절, 계획 수립 등 고차원적인 .. 2025. 4. 29.
텔로미어 길이로 보는 노화속도와 관리법 노화란 시간이 경과하며 신체적, 정신적 기능이 약화되는 현상입니다. 인간의 노화란 단순히 외적인 모습의 노화에 그치기보다, 우리 몸의 세포 단위에서 시작되는 복잡한 생물학적 과정입니다. 그 과정의 중심에는 바로 '텔로미어(Telomere)'라는 구조가 자리 잡고 있습니다. 텔로미어는 세포 분열과 노화, 질병 발현까지 영향을 미치는 핵심 요소로, 유전학과 현대의 항노화 연구에서 매우 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 본 글에서는 텔로미어가 무엇인지, 왜 길이가 중요한지, 건강과 수명에 어떠한 영향을 미치는지를 과학적으로 살펴보며, 텔로미어를 건강하게 유지하는 방법까지 함께 알아보고자 합니다.텔로미어란 무엇인가? 텔로미어는 염색체 말단에 위치한 특수한 DNA 반복 서열로, 인간의 경우 'TTAGGG'라는 .. 2025. 4. 29.

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