전체 글54 숨은 고혈압이 더 위험한 이유와 대응 방법 건강검진에서 혈압 수치가 정상이었다면 대부분의 사람은 안도하며 정상이라고 인지하고 일상생활을 합니다. 그러나 그 ‘정상’이라는 수치가 실제로는 당신의 건강을 완전히 반영하지 못하는 경우도 있을 수 있습니다. '숨은 고혈압'이란 겉보기에는 아무 문제가 없는 듯 보이지만 실제로는 혈압이 반복적으로 높아지는 것으로 조용히 건강을 위협하는 그림자 같은 존재입니다. 특히 이 질환은 진단이 어려워 방치되기 쉬운 만큼, 평소의 관심과 생활 속 측정 습관이 결정적인 차이를 만들 수 있습니다.숨은 고혈압’의 정의숨은 고혈압(masked hypertension)은 병원이나 보건소 같은 진료 환경에서는 혈압이 정상 범위(보통 120/80mmHg 이하)로 측정되지만, 일상생활 중에는 고혈압 기준을 넘는 혈압이 반복적으로 나.. 2025. 6. 2. 스트레스로 나타나는 이갈이와 이악물기 차이 무의식 중에 턱에 힘이 들어가거나, 아침에 일어났을 때 턱이 뻐근하거나 이가 시린 경험이 있으신가요? 이러한 증상은 단순히 습관이라 치부되기 쉽지만, 실제로는 우리 몸과 마음이 스트레스에 반응하는 방식 중 하나일 수 있습니다. 특히 이갈이(bruxism)와 이 악물기(clenching)는 비슷해 보이지만, 발현 시기, 원인, 신체 반응 방식, 건강에 미치는 영향까지 전혀 다르다는 점에서 구별할 필요가 있습니다. 이 글에서는 이 두 현상을 각각의 특성과 스트레스와의 연관성, 관리법에 초점을 맞춰 살펴보고자 합니다.무의식의 경고신호 이갈이이갈이는 대부분 수면 중에 발생하는 비자발적인 행동으로, 위아래 치아를 좌우로 갈며 마찰시키는 것이 특징입니다. 이러한 행동은 의식적인 통제 밖에서 일어나기 때문에, 본인도.. 2025. 6. 1. 반려동물의 건강과 사람의 건강과의 관계 요즘은 많은 사람들이 반려동물을 키우고 이들을 가족처럼 여기는 인식이 널리 퍼졌습니다. 반려동물은 이제 단순한 애완동물을 넘어, 우리 일상 속에서 정서적 안정을 주는 중요한 존재로 자리 잡고 있습니다. 하지만 반려동물을 사랑하는 마음만으로는 충분하지 않습니다. 그들의 건강을 체계적으로 관리하고, 예방 중심의 생활 습관을 갖추는 것이야말로 진정한 반려인의 자세입니다.반려동물의 건강은 단지 동물 본인에게만 국한되는 문제가 아니라, 사람의 건강과도 밀접하게 연결되어 있으며, 삶의 질에도 직접적인 영향을 줍니다. 이 글에서는 반려동물 건강이 사람 건강에 미치는 영향, 질병 예방의 필요성과 방법, 그리고 올바른 사료 선택이 갖는 의미에 대해 살펴보며, 건강한 반려생활을 위한 실질적인 가이드를 제시합니다.반려동물의.. 2025. 5. 31. 구강 건강 비법과 구강 관리 및 전신 건강 관계 하루 세 번 우리는 매일 칫솔질과 치실로 충치와 잇몸병을 예방하려 애쓰지만, 사실 우리 입안에는 그보다 훨씬 복잡하고 중요한 세계가 존재합니다. 바로 '구강 마이크로바이옴'이라는 작은 우주죠. 수백 종의 미생물이 공존하며 우리 구강 건강을 좌우하고, 놀랍게도 전신 건강에도 지대한 영향을 미칩니다. 단순히 나쁜 균을 없애는 것을 넘어, 유익균과 유해균의 균형을 맞추는 것이 진정한 구강 건강의 핵심입니다. 칫솔질과 치실만으로는 놓치기 쉬운 구강 마이크로바이옴 관리의 중요성과 실천법을 알아보고, 건강한 입속 환경을 통해 더 건강한 삶을 만들어가는 방법을 함께 알아봅시다.입안 미생물 생태계의 중요성우리 입안은 인체에서 두 번째로 다양한 미생물이 서식하는 곳입니다. 침, 잇몸, 혀, 치아 표면 등 구강 내 모든 .. 2025. 5. 28. 발 건강 제대로 관리해야 하는 이유 생활습관 운동 발은 하루 종일 매일 우리 몸의 무게를 지탱하고 수많은 걸음을 함께합니다. 하지만 우리는 머리부터 발끝까지 건강에 대해 생각할 때 유독 '발'에 대한 중요성은 잘 생각하지 못합니다. 발은 단순한 이동 수단을 넘어 우리 몸의 균형을 잡고, 혈액 순환을 돕는 등 전신 건강에 지대한 영향을 미치는 주춧돌과 같습니다. 혹시 이유 없는 허리 통증, 무릎 시림, 혹은 만성 피로에 시달리고 있다면, 그 원인이 바로 발 건강에 있을지도 모릅니다. 이제부터 우리가 미처 알지 못했던 발의 중요성을 깨닫고, 건강한 발을 위한 실용적인 관리법을 통해 활기찬 일상을 되찾을 때입니다. 건강한 발에 대해 알게 되었을 때 생길 변화를 알아보겠습니다.흔한 발 질환에 대해 알기 문득 평범해 보이는 발은 사실 우리 몸에서 가장 복잡한 .. 2025. 5. 28. 소음에 민감한 뇌의 비밀과 완화 전략 뇌는 소음을 어떻게 감지하는가 우리가 어떤 소리를 들을 때, 그 자극은 단순히 귀에서 끝나는 것이 아닙니다. 귀에서 받아들인 진동은 청신경을 통해 뇌의 ‘청각 피질(auditory cortex)’로 전달됩니다. 이때 뇌는 단순한 음파를 소리로 해석하고, 그 의미를 판단하며, 필요한 반응을 계획합니다. 하지만 소리에 민감한 사람은 이 과정에서 ‘정상적인 소리’조차 과도하게 해석하거나 위협적으로 받아들이는 경향이 있습니다. 왜일까요?이는 청각 피질과 감정 조절을 담당하는 ‘편도체(amygdala)’의 연결 때문입니다. 편도체는 불안과 공포에 반응하는 중추인데, 소리 자극이 이곳으로 빠르게 전달되면 작은 소리에도 과잉 반응이 나타납니다. 특히 반복적이거나 갑작스러운 소음은 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 자.. 2025. 5. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
