전체 글54 유방암과 월경 주기의 가슴 통증을 감별하고 대처하는 방법 월경 주기와 유방 통증의 관계 가슴 통증은 많은 여성들이 경험하는 증상입니다. 특히 생리 주기에 따라 주기적으로 나타나는 경우가 많습니다. 여성호르몬의 변화가 유방조직에 영향을 미치기 때문인데요, 이로 인해 생리 전 가슴이 붓고 뻐근한 통증이 생기기도 합니다. 이런 증상을 흔히 ‘주기성 유방통’이라고 부릅니다.월경 주기 중 배란 후, 즉 생리 예정일 1~2주 전부터 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 상승하면서 유선조직이 자극을 받아 통증이 나타납니다. 이 시기에는 유방이 전체적으로 부풀거나 단단해지는 느낌이 들고, 양쪽 유방 모두에 통증이 퍼지듯 생깁니다. 또한 가슴 전체가 무겁고 묵직하게 느껴지는 경우가 많으며, 멍울이 잡힌다기보다 전체적으로 부어 있는 듯한 느낌이 들 수 있습니다.이러한 통증은 생리 시.. 2025. 5. 12. 수면 부족이 면역 저하를 일으키는 이유와 수면 회복 잠이 보약이라는 말이 있습니다. 잠을 잘 못자는 것이 그저 다음날 피곤하기 때문이라고 생각하고 이 피곤함을 단순한 일상으로 치부하기도 하지만, 그 피로가 지속되는 수면 부족으로 이어질 경우, 우리 몸속에서는 일반적으로 생각지도 못했던 생각보다 복잡하고 심각한 변화들이 일어나기 시작합니다. 특히 수면은 면역계를 유지하고 재구성하는 데 있어 결정적인 역할을 합니다. 그중에서도 바이러스 감염에 맞서는 핵심 방어 세력인 림프구의 균형과 기능은 수면의 영향을 가장 직접적으로 받습니다. 이 글에서는 수면 부족이 어떻게 림프구의 재구성 과정을 방해하고, 그로 인해 바이러스 저항력이 약화되는지를 세 가지 측면에서 살펴보겠습니다.수면 부족이 림프구에 미치는 영향우리 면역체계는 방대한 세포 군단으로 구성되어 있으며, 그 .. 2025. 5. 11. 호르몬 불균형이 유발하는 질환들과 회복 습관 현대인의 건강을 위협하는 많은 증상들이 사실은 ‘호르몬 불균형’에서 비롯된다는 사실, 알고 계셨나요? 겉으로 드러나는 피로, 체중 증가, 수면 장애, 우울감 등은 단순한 생활 습관 탓으로 돌려지기 쉽지만, 그 근본에는 우리 몸속에서 끊임없이 소통하는 호르몬 시스템의 미세한 교란이 자리하고 있습니다. 특히 코르티솔과 인슐린은 현대 사회에서 가장 쉽게 교란되는 호르몬으로, 스트레스와 식습관, 수면 부족 등과 맞물려 다양한 만성 질환을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 대표적인 두 가지 호르몬의 불균형이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 일상에서 어떤 방식으로 관리할 수 있을지를 깊이 있게 알아보겠습니다.스트레스 호르몬 코르티솔 코르티솔은 흔히 ‘스트레스 호르몬’이라 불립니다. 이는 부신에서 분비되며,.. 2025. 5. 9. 마음챙김 식사법과 정신 안정의 과학 우리는 매일 밥을 먹지만, 과연 얼마나 ‘의식적으로’ 먹고 있는지는 잘 인지하지 못합니다. 마음챙김 식사법(Mindful Eating)은 식사의 순간을 단순한 영양 섭취가 아닌, 정신적 회복의 시간으로 바꿔주는 접근법입니다. 이 글에서는 마음챙김 식사의 개념과 심리적 효과, 그리고 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 뇌과학적 근거와 함께 차근차근 소개합니다. 바쁜 일상 속에서 나를 돌보는 가장 단순하면서도 깊이 있는 방법, 지금 시작해보시기 바랍니다.마음챙김 식사법이란 무엇인가 ‘마음챙김 식사법(Mindful Eating)’은 단순히 식사하는 행동을 넘어서, 음식과 나 자신 사이의 감각적·정서적 관계를 의식적으로 관찰하는 식습관 방식입니다. 이는 불교 명상에서 파생된 ‘마인드풀니스(mindfulne.. 2025. 5. 8. 암 치료 후 발생하는 뇌 기능 저하, 케모 브레인 암 진단과 치료는 몸뿐 아니라 마음과 뇌에도 큰 영향을 남깁니다. 많은 암 생존자들이 항암치료 이후 '기억력이 예전 같지 않다', '집중이 잘 안 된다', '생각이 느려졌다'는 느낌을 호소하는데, 이러한 현상은 단순한 기분 탓이 아니라 실제로 존재하는 의학적 증상입니다. 바로 ‘케모 브레인(Chemo Brain)’이라 불리는 인지기능 저하 현상입니다. 항암제가 뇌 기능에 영향을 준다는 연구가 활발히 진행되면서, 이제는 암 치료의 부작용으로서 공식적으로 다뤄지고 있습니다. 이 글에서는 케모 브레인의 정의, 뇌에 미치는 실제 영향, 그리고 회복을 위한 전략에 대해 자세히 살펴보겠습니다.‘케모 브레인’이란?‘케모 브레인(Chemo Brain)’은 암 생존자들 사이에서 널리 알려진 용어로, 항암치료 후 겪게 되.. 2025. 5. 7. 나노입자 기술로 바꾸는 영양 흡수 시스템 영양제나 기능성 식품을 꾸준히 섭취해도 기대만큼 효과를 보지 못한 경험, 누구나 한 번쯤은 있었을 것입니다. 이는 단순히 제품의 질 때문이 아니라, 우리 몸이 실제로 얼마나 잘 흡수하는지, 즉 '생체이용률(bioavailability)'이라는 개념과 깊은 관련이 있습니다. 최근 몇 년간 이 흡수의 한계를 극복하기 위해 ‘나노기술 기반 영양 전달 시스템’이 각광받고 있습니다. 나노입자를 활용해 영양소의 흡수율을 획기적으로 높이는 이 기술은 건강기능식품 산업뿐 아니라 의료·임상영양 분야까지 판도를 바꾸고 있습니다.나노기술이 영양학에 접목되는 이유우리가 흔히 복용하는 비타민이나 오메가-3 같은 건강보조제는 섭취 후 곧바로 체내에서 사용되지 않습니다. 대부분 위장관을 거치며 산성 환경과 효소 작용, 장내 미생물.. 2025. 5. 7. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
